• × 𝑩𝒍𝒖𝒆, 𝒍𝒂 𝒃𝒍𝒂𝒔𝒆𝒆 ×
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Je ne peux pas m'empêcher de vous partager cette photo qui date de janvier 😂 Big up au sapin de Noël derrière 🎄👋🏼
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Je ne sais pas si c'est la fatigue ou si Blue est blasée de nous voir faire notre sport toutes les semaines mais je pense que cette photo en dit long 🤔🙄🐶
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Bon... Après à part manger, jouer à la balle ou à la corde et faire des câlins, Blue est une éternelle dormeuse 😂😴
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  • × 𝑹𝒂𝒑𝒑𝒆𝒍𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 ×
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"Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser." "😌🙏🏼
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Rappelez-vous de tous ceux qui vous ont critiqué et de tous ceux qui ont rabaissé votre motivation. Tous les "Tu n'y arriveras jamais", les "Toi te muscler ? N'importe quoi.", les "T'en as vraiment pas besoin" et les "Tu craqueras d'office." 🙄 Rappelez-vous de ces gens qui n'ont pas cru en vous et servez-vous de leurs paroles pour vous forger un mental d'acier 🙇‍♀️
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Ils ont cru que vous ne pouviez pas y arriver ? Et bien si vous le POUVEZ et vous le pouvez en partie parce qu'ils pensent le contraire. S'ils vous rabaissent, c'est parce qu'ils n'ont jamais eu à mener ce combat. Ils ne savent pas tous les efforts que ça demande de changer des habitudes alimentaires 🍆🥦🥒🍅 ni toute la sueur qui peut couler le long de votre corps au moment d'une séance de sport 💦 Ils ne savent pas non plus ce qu'est cette sensation de mourir quand l'air ne remplit plus assez vos poumons lors d'une séance ou vous êtes allez au bout de vous même 😰 ni ce sentiment de déception quand vous n'arrivez pas à remplir cet objectif que vous vous étiez fixé 🙍‍♀️ Ils ne savent pas.
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Et si au contraire ils le savent, ils n'ont rien retenu 🤦‍♀️ Ce n'est jamais facile pour personne au début et celui qui vous dira le contraire est un piètre menteur qui a oublié d'où il vient 🧐
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Pensez au jour où vous y serez arrivé et que vous leur montrerez à quel point ils avaient tord ! Il n'y a pas de meilleure motivation 👊🏼 Battez-vous et montrez-leur de quoi vous êtes capable. 
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  • × 𝑻𝒉𝒊𝒃𝒂𝒖𝒍𝒕 𝑮𝒆𝒐𝒇𝒇𝒓𝒂𝒚 : 𝒎𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆𝒔 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚 ×
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Bon bon bon et bien ça y est ! Moi aussi je l'ai acheté ! 📚 Je vois ce livre fleurir sur tous les comptes que je suis et franchement, il m'intriguait et me donnait vraiment envie de l'acheter 🤔
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Pourquoi ? Et bien parce que déjà j'aperçois @thibault_geoffray depuis quelques temps sur instagram ! Je ne le connaissais pas vraiment étant donné que mon insta n'était pas spécifiquement tourné vers le sport et tout cet univers ! Sauf que maintenant, je m'y suis beaucoup plus intéressée et j'aime beaucoup ce qu'il propose : de superbes recettes healthy qui font saliver et qu'il nous partage avec toute la générosité du monde ! Quand j'ai vu qu'il avait sorti un livre... Je me suis dit "pourquoi pas mais en même temps il en propose déjà sur sa page 🤔" et finalement avec vos tags et ce que j'ai pu en voir... Je n'ai pas pu résister 😜
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Certaines de ses recettes sont déjà au menu de la semaine prochaine alors j'ai hâte de tester ça et de vous dire quoi !! 😍😋 Mais déjà point positif : il partage des conseils en début de livre et nous propose quelques exercices dont s'inspirer pour nos séances ! 
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  • × 𝑵'𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒅𝒔 𝒑𝒍𝒖𝒔 ×
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Tu veux te lancer ? Tu veux changer ? Alors commence maintenant ⬇️ Les "je commence lundi" et les "foutu pour foutu, je m'éclate le bide et je recommence la semaine prochaine" ne servent à rien si ce n'est t'enfoncer davantage 🤦‍♀️
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Si tu veux quelque chose, tu dois t'en donner les moyens. Pas dans 3 mois, pas dans 2 semaines mais maintenant parce qu'il n'y aura jamais de bon moment 🤷‍♀️
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Les excuses pourraient être nombreuses : tes parents qui viennent manger le week-end prochain, l'anniversaire de ton chéri ou de ton petit bout, un resto prévu avec ta meilleure copine ou un drink prévu au boulot 🍔🍝🍧🥂🍸
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Problème, si tu attends de ne plus rien avoir pour commencer, tu feras une croix sur ta vie sociale ou sur tes plaisirs, ce qui n'est franchement pas acceptable. Alors cesse de repousser le moment et agis.
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Trouver un équilibre, ce n'est pas tout arrêter, c'est justement pouvoir trouver le juste milieu entre une alimentation saine, une vie active, votre vie sociale et les plaisirs qu'elle comporte. On arrête donc avec ce genre d'excuses et on se bouge le popotin 🍑
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➡️ Et vous ? Comment vous organisez-vous pour trouver le bon équilibre ?
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  • × 𝑺𝒖𝒊𝒔 𝒕𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆 𝒓𝒚𝒕𝒉𝒎𝒆 ×
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Beaucoup pensent que lorsque l'on commence un rééquilibrage alimentaire, il faut tout arrêter et manger de la salade, des légumes et des viandes maigres 🍆🥑🥒🥦 ... Tu n'as pas à tout arrêter d'un coup en te lançant dans un changement. Absolument pas 🖐🏼 Tout arrêter te conduirait au craquage d'ici quelques mois... Par contre, tu dois progressivement changer tes habitudes ↗️
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Ça ne se fait pas en un jour, ça prend du temps surtout quand les habitudes sont ancrées depuis longtemps. Alors au début, ce sont des petits gestes : diminuer les quantités ↘️, opter pour un fruit plutôt qu'un biscuit au goûter 🥝🍊🍎, prendre un yaourt plutôt qu'un gâteau en dessert, prendre un burger au Mcdo si tu avais l'habitude d'en prendre deux 🍔 ou encore boire un verre de soda plutôt qu'une bouteille par jour 🥛
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Bref, vas-y à ton rythme ! Il est normal de tâtonner au début et de ne pas directement tout reduire... Rappelez-vous, nous restons humains ! Les édifices se construisent pierre par pierre et non en un claquement de doigt ! Ce que tu dois simplement retenir, c'est que chaque geste compte aussi petit soit-il ! Et chaque geste te rapproche peu à peu de ton objectif et d'une bonne hygiène de vie. 
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➡️ Et vous ? Comment avez-vous démarré votre changement ? 
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  • × 𝑵'𝒆𝒄𝒐𝒖𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒍𝒂 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒆 ×

De nos jours, la société tente de nous imposer notre manière d'être, de procéder ou encore de penser. Si nous n'agissons pas d'une certaine façon, nous ne sommes pas dans le bon et si nous ne ressemblons pas à ce qu'il faut ressembler, ce n'est pas bon non plus 🙅‍♀️
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Des exemples, il y en a à la pelle. Il ne faut ni être trop grosse ni être trop maigre. Il faut se muscler mais attention, les abdos ne sont pas faits pour les filles. Il faut surveiller son alimentation mais si tu manges sain, t'es pas drôle en fait. Il faut se montrer pour ne pas passer pour un/une coincé(e) mais si on se montre trop, on est considéré(e) comme imbus de sa personne. On doit dire ce qu'on pense mais si on le fait trop souvent, on passe pour le casse bonbon de service. On doit être gentil mais pas trop histoire de ne pas se faire marcher dessus 🤷‍♀️
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Bref, n'écoute que toi s'il te plaît. Sois toi, celui où celle que tu as envie d'être et n'écoute pas les dictates de cette société où tout est misé sur le rendement et la beauté. Nous avons tous nos objectifs, nous sommes beaux et nous sommes capables de bonté alors ne laissons pas la société et le monde changer ça 🙏🏼
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Que tu veuilles avoir les cheveux bleus, 10 piercings au visage, ton corps entier tatoué, un corps athlétique ou un corps avec des formes, vas-y. Fais-le pour toi et non pour ceux qui t'entourent. Le but de cette vie est de réussir à être celui où celle que toi tu veux être et non celui où celle qu'on attend de toi que tu sois 👊🏼
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➡️ Et vous ? Vous avez déjà été freinés dans vos envies à cause des autres ? Est-ce que le regard des autres vous préoccupe ? 😘
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  • × 𝑷𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔 ×
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Parfois, il suffit juste de se poser quelques instants avec quelqu'un qu'on aime pour faire le plein de bonnes ondes.
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Généralement, je profite du mercredi pour m'accorder un moment avec ma sœur et où l'une de mes meilleures amies. Ici, c'était une aprem avec ma sœur 👭 ! On en a profité pour faire quelques boutiques, se manger des nouilles 🙈 et se boire un bon cappuccino ☕ avant que je parte à ma réunion d'équipe du mercredi soir.
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Ce genre de moment recharge les batteries et fait du bien au cœur et à l'âme 😌 Il n'y a jamais trop de moments comme celui-ci alors accordez-vous du temps. Que ce soit pour vous, seul ou avec quelqu'un que vous aimez ❤️
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  • × 𝑻𝒖 𝒆𝒔 𝒕𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆 ×
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"Ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait".
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Tu ne sauras jamais si tu n'essaies pas. Dire que tu ne peux pas le faire alors que tu ne t'es jamais lancé ne reflète pas la réalité. Ça ne fait que refléter ton état d'esprit qui s'avoue vaincu d'avance ❌
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Beaucoup se sont perdus dans leur vie, pensant à un échec sans même avoir tenté quoi que ce soit. Tu ne te perdras pas 🖐🏼 Non, tu ne te perdras pas parce que toi tu vas essayer. Tu vas essayer et tu vas comprendre que tu peux y arriver. Peu importe ton objectif, si tu y crois assez, tu peux soulever des montagnes 🏋🏻‍♀️⛰️
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Crois en toi, crois en tes capacités, crois en tes rêves, crois en ta force, crois en ta volonté, crois en tout ce que tu peux croire 🙏🏼😌
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➡️ Et vous ? Qu'avez vous fait aujourd'hui pour vous rapprocher de votre objectif ?

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  • × 𝑬𝒗𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 ×
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Voilà mon évolution complète depuis le jour où j'ai démarré, ne me sentant plus très bien dans mon corps et avec mon poids 🙅‍♀️
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⬅️ Les 80kg légèrement dépassés, une taille 42/44 et un joli surpoids a gauche ! ➡️ 69kg, un poids idéal et une taille 38 à droite.
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Il y a 5 ans, j'ai décidé d'en finir avec mon surpoids et avec cette sensation de ne rien savoir porter sans me sentir bien ou pas trop serrée 👊🏼 ! Mon chéri faisait du sport, lui, et venait de perdre un bon gros 10kg aussi ! Il m'a initiée à ce monde et j'ai eu le déclic qui me disait que moi aussi je pouvais changer si je le voulais !
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J'ai démarré avec du running 2x par semaine 🏃‍♀️ en utilisant, à côté, l'application "Le secret du poids" et je suis descendue à 67kg ! Quel pied de voir ce chiffre diminuer et de passer du 8 au 6 😌 ! Depuis, j'ai développé ma force et mes muscles et ai repris 2 à 3kg ! Mais sans perdre ma taille 38 🏋🏻‍♀️
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 Aujourd'hui, le déclic est là pour me dire que je peux me sculpter une silhouette athlétique si je le veux aussi 💪🏼 Je suis le moteur de mon propre changement et par cet avant/après j'espère vous montrer que OUI vous pouvez y arriver ! Vous avez les CAPACITES ! Si j'ai pu le faire, vous aussi. Je n'avais pas spécialement d'attrait pour le sport à la maison ou en salle avant ma reprise en mains et pourtant j'en suis bien là aujourd'hui !
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Ce n'est pas toujours facile mais le jeu en vaut ma chandelle alors ne lâchez rien et gardez votre force, votre courage et votre volonté pour atteindre votre objectif et être enfin la meilleure version de vous-mêmes. 
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  • × 𝑺𝒐𝒚𝒆𝒛 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒇𝒔 ×
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Riez mes chéris. Riez autant que vous le pouvez. Laissez entrer la joie et le bonheur dans votre quotidien, pour de simples petites choses. Dans un combat pour atteindre un objectif, le mental joue un rôle d'une importance capitale.
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Vous ne pouvez pas demander à votre corps de suivre si votre mental n'a qu'une envie : rester dans son coin à broyer du noir ou se plonger sous la couette 🤷‍♀️ Votre corps suivra ce que votre tête lui dit de faire. Et pour que votre tête puisse lui envoyer de bonnes ondes, il faut cultiver les choses positives et les faire éclore dans votre esprit 🌸
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De simples choses : un inconnu qui vous a souri 😊, un repas que vous avez trouvé délicieux 🍛, une musique que vous adorez et qui est passée à la radio 🎶, un je t'aime particulièrement bien placé et venant de la bonne personne ❤️, une bonne action que vous avez effectuée 👌🏼, un bon livre dont vous avez pu lire quelques pages 📖, un plaisir gourmand 🍰, tout peut avoir une consonance positive. Mais pour ça, il faut en prendre conscience. Du positif se cache dans chaque journée chez chaque personne et tout ne peut qu'aller mieux à partir du moment où on en prend conscience.
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➡️ Alors qu'est ce qui a été positif dans votre journée mes boubous ? 🌱😌
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